美味しくダイエットをしよう

ダイエットをする女性に人気なのが、スムージーダイエットです。野菜や果物に含まれているビタミンや抗酸化作用を持つ成分を摂取することで、美肌効果を得ることができます。また、食物繊維は胃腸の調子を整えて毒素を排出するデトックス効果があります。それによって免疫力がアップし、風邪をひきにくい体を作っていくことができます。

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慢性的な便秘で悩んでいる多くの方に知ってもらいたいのが、便秘は自分で改善できるということです。手軽な便秘薬を利用している方もいると思いますが、使用頻度が高いと効果も薄くなります。そこで、健康的に便秘を改善していけるお茶の効果を紹介します。

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野菜の栄養素をダイレクトに摂取

スムージーは熱を加えないので、野菜や管門が持っている栄養素をそのまま摂り入れることができます。そのため、体の消化や代謝を高めることができます。だた、冷えたスムージーを飲むと体を冷やしてしまうので、冬場などは常温に戻して飲むことをおすすめします。

ダイエットスムージーのQ&A

女性

野菜ジュースとスムージーの違いは?

スムージーは、野菜や果物を皮・種などを取らずに丸ごとミキサーにかけます。なので食物繊維や栄養分が損なわれることなく豊富に含まれています。野菜ジュースは、市販の物だと加熱処理を行っているので、ビタミン類なども失われやすくなっています。また、意外と糖分も多く含まれているので、飲みすぎるとカロリー過多になるので注意が必要です。

スムージーで満腹感を得ることはできるの?

スムージーは飲み物なので、なかなか満腹感を得られないという声も耳にします。しかし、摂取した後、お腹の中で膨らむことで満腹感をしっかりえることができるダイエットスムージーもあります。また、飲むときにしっかり咀嚼を意識することも大切です。

粉末のスムージーは美味しくないのでは?

粉末のダイエットスムージーでも、野菜や果物を飲みやすいバランスで配合したものが増えています。味も色々なフレーバーがあるので飽きることなく美味しく飲み続けることができます。

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ダイエットスムージーの特徴や摂取量の目安を知ろう

フルーツスムージー

スムージーの種類

スムージーは野菜が多く含まれ、ダイエットや体の健康、美容のために摂取するグリーンスムージーがよく知られています。また、シェイクに近い感覚でフレーバーを味わうデザートスムージーがあります。

レディ

粉末スムージーのメリット

粉末タイプのダイエットスムージーだと手軽に摂取することができます。保存することもでき、準備や片付けを行う必要がありません。また、メーカーがより栄養価の高いスーパーフードなどを含んでいるので、より健康への効果も期待できます。

体重計とメジャー

スムージーの摂取量

スムージーの1日の摂取量の目安ですが、コップ1杯から1リットルくらいがいいでしょう。朝飲むことがおすすめですが、1リットル飲む場合には一度に摂取せずに毎食前に分けて飲むようにしましょう。

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